Air Bike
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça bükücüler
Adım adım yapılışı
- Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü uzanın.
- Bacaklarınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün.
- Sağ bacağınızı düzleştirirken aynı anda sağ dirseğinizi sol dizinize doğru getirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve sol bacağınızı düzleştirirken sol dirseğinizi sağ dizinize doğru getirerek hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrarlama için pedal çevirme hareketinde alternatif tarafları kullanmaya devam edin.
Air Bike setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz