Band Bench Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Bandın saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Bantları göğsünüzden uzağa doğru iterek kollarınızı tamamen uzatın.
- Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak bantları yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Band One Arm Twisting Chest Press
Göğüs · Direnç Bandı
Assisted Chest Dip (Kneeling)
Göğüs · Makine
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Front Raise And Pullover
Göğüs · Barbell (Halter)