Band Close-Grip Pulldown
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Bandı, çekme çubuğu veya sağlam kiriş gibi yüksek bir bağlantı noktasına takın.
- Bağlantı noktasına dönük durun ve bandı alttan kavrayarak, eller omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun.
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutarak bantta gerginlik yaratmak için geri adım atın.
- Bandı göğsünüze doğru çekerken merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun, kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
- Hareketin alt noktasında bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Close-Grip Pulldown setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Band Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Kneeling One Arm Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Underhand Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Fixed Back Underhand Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Fixed Back Close Grip Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo