Dumbbell Alternate Side Press
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutarak ayakta durun.
- Bir dambılı başınızın üstüne bastırırken diğer dambılı omuz hizasında tutun.
- Diğer dambılı başınızın üzerine bastırırken, bastığınız dambılı tekrar omuz yüksekliğine indirin.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Dumbbell Alternate Side Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz