Dumbbell Bench Squat
Adım adım yapılışı
- Bankın önünde yere bir dambıl yerleştirin.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde benchten uzağa bakacak şekilde ayakta durun.
- Göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutarak kendinizi benche doğru indirmek için dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün.
- Kalça kaslarınız benche değdiğinde topuklarınızı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Bench Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz