Dumbbell Decline Fly
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Decline Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz