Exercise Ball Back Extension With Arms Extended
- HEDEF KAS
- Bel
- EKİPMAN
- Pilates Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Denge topunu yere yerleştirin ve kalçalarınız topun üzerinde olacak ve ayaklarınız denge için bir duvara yaslanacak şekilde yüzü aşağı bakacak şekilde üstüne yatın.
- Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz ve boynunuzu omurganızla aynı hizada tutarak üst vücudunuzu yavaşça topun üzerinden kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise Ball Back Extension With Arms Extended setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Back Extension On Exercise Ball
Bel · Pilates Topu
Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head
Bel · Pilates Topu
Exercise Ball Back Extension With Knees Off Ground
Bel · Pilates Topu
Exercise Ball Back Extension With Rotation
Bel · Pilates Topu
Exercise Ball Hug
Bel · Pilates Topu
Exercise Ball Prone Leg Raise
Bel · Pilates Topu