Hands Bike
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Upper Body Ergometer
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ve gidon konumunu rahat bir seviyeye ayarlayın.
- Sırtınız düz ve ayaklarınız pedalların üzerinde olacak şekilde ergometrenin üzerine oturun.
- Tutma yerlerini ellerinizle kavrayın ve kollarınızı 90 derecelik bir açıyla konumlandırın.
- Ellerinizle pedal çevirmeye başlayın, kolları kontrollü bir hareketle itip çekin.
- İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar pedal çevirmeye devam edin.
Hands Bike setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Assisted Chest Dip (Kneeling)
Göğüs · Makine
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Front Raise And Pullover
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Guillotine Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)