Incline Push Up Depth Jump
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Bank veya basamak gibi yüksek bir yüzey bulun ve ellerinizi omuz genişliğinde açarak kenara koyun.
- Ayaklarınızı geriye doğru adım atın ve vücudunuzu baştan topuklara kadar düz bir çizgide tutun.
- Göğsünüzü yüzeyin kenarına doğru indirin, dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu aynı hizada tutun.
- Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- Yüzeyin kenarından atlayın, dizleriniz hafifçe bükülmüş halde yumuşak bir şekilde yere inin.
- İstenilen sayıda tekrar için şınav ve derinlik atlamasını tekrarlayın.
Incline Push Up Depth Jump setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz