Kipping Muscle Up
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Triceps, Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde, üstten tutuşla bir barfiks barına asılarak başlayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve momentum oluşturmak için sallanma hareketi kullanın.
- İleriye doğru sallanırken, hareketi başlatmak için lat ve bicepslerinizi kullanarak göğsünüzü bara doğru çekin.
- Göğsünüz bara ulaşana kadar yukarı doğru harekete devam edin, ardından barı aşağı doğru itip kollarınızı uzatarak dalma pozisyonuna geçin.
- Kollarınızı bükerek ve inişi kontrol ederek kendinizi başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Kipping Muscle Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz