Overhead Triceps Stretch
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun veya oturun.
- Bir kolunuzu başınızın üzerine uzatın, dirseğinizden bükerek elinizin karşı kürek kemiğine ulaşmasını sağlayın.
- Diğer elinizle uzattığınız kolun dirseğini yavaşça başınızın karşı tarafına doğru çekin, trisepslerinizde bir gerginlik hissedin.
- Gerdirmeyi 15-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Overhead Triceps Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz