Roller Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Foam Roller
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış şekilde düz bir yüzeye oturun.
- Silindiri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun ve uyluklarınızın üzerine yerleştirin.
- Hafifçe öne doğru eğilin ve silindiri vücudunuzdan uzağa yuvarlayın, kollarınızı düz bir şekilde önünüze uzatın.
- Bir an duraklayın, ardından silindiri yavaşça vücudunuza doğru yuvarlayın, kollarınızı bükün ve silindiri tekrar uyluklarınıza getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Roller Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Roller Seated Single Leg Shoulder Flexor Depresor Retractor
Göğüs · Foam Roller
Assisted Chest Dip (Kneeling)
Göğüs · Makine
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Front Raise And Pullover
Göğüs · Barbell (Halter)