Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Sırt
Adım adım yapılışı
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş haldeyken barfiks barına asın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, onları mümkün olduğunca dirseklerinize yaklaştırın.
- Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz