Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Denge topunu iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Göğüs kaslarınızın gerildiğini hissederek stabilite topunu yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz