Band Lying Straight Leg Raise
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça bükücüler
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız düz ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde sırt üstü uzanın.
- Bandı ayak kavislerinizin etrafına yerleştirin ve bandın uçlarını ellerinizle tutun.
- Karın kaslarınızı devreye sokarak her iki bacağınızı da yere dik olana kadar yerden kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Lying Straight Leg Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz