Band Standing Rear Delt Row
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Trapez, Rhomboid, Biceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
- Bandın saplarını avuçlarınız birbirine bakacak ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Bandı göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Standing Rear Delt Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz