Band Y-Raise
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Trapez, Rhomboid
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuç içleriniz içe bakacak şekilde uyluklarınızın önünde tutun.
- Kollarınızı düz tutun ve vücudunuzla 'Y' şekli oluşturacak şekilde yukarı ve yanlara doğru kaldırın.
- Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Y-Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz