Band Standing Twisting Crunch
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı sırtınızın üst kısmına, göğsünüzün önünden geçecek şekilde yerleştirin.
- Bandın uçlarını ellerinizle tutun, dirseklerinizi bükülü ve yanlarınıza yakın tutun.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi bir tarafa doğru çevirin, dirseğinizi karşı dizinize doğru getirin.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Band Standing Twisting Crunch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz