Barbell Press Sit-Up
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Göğüs
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir matın üzerine sırt üstü uzanın.
- Halteri üstten kavrayarak göğsünüzün üzerine yaslayın.
- Karın kaslarınızı devreye sokarak üst bedeninizi yavaşça yerden kaldırın ve gövdeniz 45 derecelik bir açıya gelene kadar öne doğru kıvrılın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Press Sit-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz