Barbell Pullover
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Triceps
Adım adım yapılışı
- Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Halteri omuz genişliğinde tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak halteri başınızın arkasına kontrollü bir şekilde, enlemlerinizde bir gerginlik hissedene kadar indirin.
- Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Pullover setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Pullover To Press
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bent Arm Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Bent Arm Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine