Cable Overhead Triceps Extension (Rope Attachment)
Adım adım yapılışı
- Yüksek konumdaki bir kablo makinesine bir halat bağlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- Halatı iki elinizle tutun, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde ve ellerinizi başınızın üzerine getirin.
- Üst kollarınızı başınıza yakın ve dirsekleriniz ileriyi gösterecek şekilde tutun.
- Dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Overhead Triceps Extension (Rope Attachment) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz