Chest And Front Of Shoulder Stretch
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Kollarınızı omuz yüksekliğinde düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Kollarınızı vücudunuzun önünde çaprazlayın, sağ kolunuz sol kolunuzun üstünde olsun.
- Parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuçlarınızı birbirine bastırın.
- Omuz bıçaklarınızı yavaşça birbirine sıkın ve ellerinizi ileri doğru itin, göğsünüzde ve omuzlarınızın ön kısmında bir gerginlik hissedin.
- Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Chest And Front Of Shoulder Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz