Chest Stretch With Exercise Ball
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Pilates Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun.
- Egzersiz topunu iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Egzersiz topunu yavaşça göğsünüze doğru getirin, göğüs kaslarınızın gerildiğini hissedin.
- Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Chest Stretch With Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz