Exercise Ball Pike Push Up
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Pilates Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps, Core
Adım adım yapılışı
- Elleriniz yerde ve kaval kemikleriniz denge topunun üzerinde olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kalçalarınızı tavana doğru kaldırın, topu ellerinize doğru yuvarlayın.
- Bacaklarınızı düz tutun ve vücudunuzu ters V şekli oluşturacak şekilde mızrak pozisyonunda tutun.
- Dirseklerinizi bükün ve başınızı ellerinizle aynı hizada tutarak üst vücudunuzu yere doğru indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise Ball Pike Push Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz