Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız vücudunuza dönük olsun.
- Dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
- Bisepslerinizi kasarken ağırlıkları nefes verin ve kıvırın, dambılları vücudunuzun üzerinden karşı omzunuza doğru getirin.
- Bisepsleriniz tamamen kasılana ve dambıllar omuz hizasına gelene kadar dambılları kaldırmaya devam edin.
- Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- Nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirmeye başlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Cross Body Hammer Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz