Dumbbell Cuban Press V. 2
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde her iki elinizde de omuz yüksekliğinde birer dambıl tutun.
- Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutarak, kollarınız tamamen uzayana kadar dambılları başınızın üzerine doğru bastırın.
- Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bileklerinizi çevirin.
- Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna döndürerek dambılları omuz yüksekliğine kadar indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Cuban Press V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz