Dumbbell Decline One Arm Fly
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve onu uyluğunuzun üzerine koyun.
- Dambılı kaldırmaya yardımcı olmak için uyluğunuzu kullanarak, avucunuz gövdenize bakacak şekilde omuz genişliğine kadar kaldırın.
- Avucunuzun içi öne bakacak şekilde bileğinizi döndürün.
- Nefes alırken dambılı göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar yavaşça yana doğru indirin.
- Nefes verin ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna getirmek için göğüs kaslarınızı kullanın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Decline One Arm Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz