Dumbbell Incline Bench Press
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız bankta sıkıca bastırılacak şekilde bankta oturun.
- Her iki elinize de birer dambıl tutun, avuçlarınız öne bakacak şekilde, omuz hizanıza kadar kaldırın.
- Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları yavaşça göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz