Dumbbell Incline Breeding
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- Her iki elinizde de birer dambıl tutun ve avuç içleriniz öne bakacak şekilde üstten tutun.
- Kollarınız tamamen uzatılmış, yere dik olarak başlayın.
- Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları yavaşça göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Breeding setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz