Dumbbell Incline Hammer Press
Adım adım yapılışı
- Eğimli bir bench'i 45 derecelik bir açıya ayarlayın ve her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, uyluklarınıza yaslanarak üzerine oturun.
- Bankta arkanıza yaslanın ve dambılları avuçlarınız birbirine bakacak şekilde omuz hizasında konumlandırın.
- Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar dambılları vücudunuzdan yukarı ve uzağa doğru bastırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Hammer Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz