Dumbbell Incline One Arm Fly
Adım adım yapılışı
- Eğim tezgahını 30-45 derecelik bir açıya ayarlayın.
- Bir elinizde bir dambılla bankta oturun ve onu uyluğunuzun üzerine koyun.
- Ayaklarınızı yere düz basacak şekilde bankta arkanıza yaslanın.
- Dambılı, kolunuz göğsünüzün üzerinde düz bir şekilde uzatılmış halde tutun.
- Dirseğinizde hafif bir bükülme olacak şekilde dambılı geniş bir yay çizerek yana doğru indirin.
- Kolunuz yere paralel olduğunda duraklayın, ardından dambılı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için hareketi tersten yapın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Incline One Arm Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz