Dumbbell Incline One Arm Fly On Exercise Ball
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde dambılla egzersiz topunun üzerine oturun.
- Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve başınız, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı top üzerinde desteklenene kadar vücudunuzu aşağı doğru yuvarlayın.
- Dambılı, kolunuz göğsünüzün üzerinde düz bir şekilde uzatılmış ve avuç içi içe bakacak şekilde tutun.
- Dirseğinizi hafifçe bükerek dambılı yavaşça yana doğru indirin.
- Kolunuz yere paralel olduğunda bir an duraklayın.
- Dambılı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı çalıştırın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Incline One Arm Fly On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz