Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl ile eğimli bir bankta oturun ve onu uyluğunuzun üzerine koyun.
- Öne doğru eğilin ve üst kolunuzu uyluğunuzun iç kısmına doğru konumlandırın.
- Kolunuzu hafifçe bükülmüş ve avucunuz aşağıya bakacak şekilde dambılı yana doğru kaldırın.
- Kolunuz yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz