Dumbbell Incline Palm-In Press
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bankta oturun.
- Ayaklarınızı yere sağlam basın ve sırtınızı benche dik tutun.
- Dambılları omuz hizasında, dirseklerinizi bükerek ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde başlayın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları vücudunuzdan yukarı ve uzağa doğru bastırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Palm-In Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz