Dumbbell Incline T-Raise
Adım adım yapılışı
- Eğimli bir bench’i 45 derecelik bir açıya ayarlayın ve her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde üzerine oturun.
- Öne doğru eğilin ve kollarınızın yere dik olarak düz bir şekilde sarkmasına izin verin.
- Kollarınızı düz tutarak, yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın ve vücudunuzla 'T' şekli oluşturun.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline T-Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz