Dumbbell Iron Cross
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun, her iki elinizde de birer dambıl tutun.
- Kollarınızı yere paralel olacak şekilde yanlara doğru kaldırın ve vücudunuzla bir T şekli oluşturun.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Iron Cross setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz