Dumbbell Lying One Arm Press V. 2
Adım adım yapılışı
- Sırtınızı destekleyerek ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Avucunuz ayaklarınıza bakacak şekilde bir elinizde bir dambıl tutun.
- Dirseğinizi hafifçe bükerek kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Dumbbell Lying One Arm Press V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz