Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde düz bir bankta yüzüstü uzanın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere doğru düz bir şekilde uzatın.
- Omuz kaslarınızı devreye sokarak kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz