Dumbbell One Arm Chest Fly On Exercise Ball
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Ayaklarınızı ileri doğru yürütün, üst sırtınız top üzerinde desteklenene ve başınız, boynunuz ve omuzlarınız topun dışında kalana kadar topu yuvarlayın.
- Kolunuzu dambılı göğsünüzün üzerinde, avuç içi içe bakacak şekilde uzatın.
- Dirseğinizi hafifçe bükerek dambılı yavaşça yana doğru indirin.
- Kolunuz yere paralel olduğunda bir an duraklayın.
- Dambılı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı çalıştırın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell One Arm Chest Fly On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz