Dumbbell One Arm Reverse Fly (With Support)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir bankta oturun.
- Avucunuz içe bakacak şekilde bir elinizde bir dambıl tutun.
- Öne doğru eğilin ve serbest elinizi destek için bankın üzerine koyun.
- Kolunuzu hafifçe bükülü tutun ve yere paralel olana kadar yana doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell One Arm Reverse Fly (With Support) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz