Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Avuç içleriniz vücudunuza bakacak şekilde her elinizde birer dambıl tutun.
- Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin.
- Kollarınızı dirseklerinizi hafif bükerek yere doğru düz bir şekilde uzatın.
- Omuz bıçaklarınızı birbirine doğru sıkıştırarak dambılları yanlara doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz