Dumbbell Reverse Bench Press
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Her iki elinizde de birer dambıl tutun ve avuç içleriniz ayaklarınıza doğru bakacak şekilde tutun.
- Kollarınızı düz bir şekilde tavana doğru uzatın, dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün.
- Dirseklerinizin yanlara doğru açılmasına izin vererek dambılları yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Reverse Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz