Dumbbell Reverse Fly
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın, avuçlarınız birbirine baksın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Reverse Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz