Dumbbell Seated Alternate Shoulder
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Her iki elinize de birer dambıl tutun, avuç içleriniz içe doğru baksın ve onları omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
- Bir dambılı başınızın üstüne doğru bastırırken diğer dambılı omuz hizasında tutun.
- Kaldırılmış dambılı tekrar omuz yüksekliğine indirin ve aynı anda diğer dambılı başınızın üstüne doğru bastırın.
- İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapmaya devam edin.
Dumbbell Seated Alternate Shoulder setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz