Dumbbell Seated Lateral Raise
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve her iki elinizde birer dambıl, uyluklarınıza yaslanın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi hafif bükerek dambılları yanlarınıza doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Seated Lateral Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz