Dumbbell Side Lying One Hand Raise
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış ve başınız kolunuz tarafından desteklenmiş şekilde yan tarafınıza uzanın.
- Avucunuz aşağıya bakacak şekilde üst elinizde bir dambıl tutun.
- Kolunuzu düz tutarak dambılı omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Dumbbell Side Lying One Hand Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz