Dumbbell Standing One Arm Palm In Press
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, bir elinizde dambılı omuz hizasında, avuç içleriniz içe bakacak şekilde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yukarı doğru bastırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Dumbbell Standing One Arm Palm In Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz