Dumbbell Standing Overhead Press
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun.
- Kollarınız başınızın üzerine tamamen uzatılıncaya kadar dambılları yukarıya doğru bastırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça omuz seviyesine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Standing Overhead Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz