Dynamic Chest Stretch (Male)
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
- Kollarınızı yavaşça öne doğru uzatın ve vücudunuzun önünde çaprazlayın.
- Göğüs kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
- Uzatmayı 10-30 saniye kadar tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.
Dynamic Chest Stretch (Male) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz