Ez-Bar Biceps Curl (With Arm Blaster)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ez halterini avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
- Üst kollarınızı egzersiz boyunca sabit tutarak kol patlatıcıya dayayın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
- Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Ez-Bar Biceps Curl (With Arm Blaster) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz